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        <title><![CDATA[Le blog de Sandy]]></title>
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        <description><![CDATA[Des recettes que j'aime]]></description>
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    <title><![CDATA[Aligot à l‘ancienne]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/aligot-a-l-ancienne.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 10 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 36 minutes Ingrédients (4 personnes) 600g de pommes de terre 250ml de lait écrémé ou Matin Léger 0% de Lactel 200g de tome fraîche 3 gousses d’ail Sel et poivre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte salée de Noël]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/04/tarte-salee-de-noel.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 4 smartpoints / part Temps de préparation: 20 minutes Temps de cuisson: 10 minutes Ingrédients ( 4 personnes) 150g de ricotta 4 belles tranches de saumon fumé 1 sachet de préparation pour pâte à pizza Francine 3 oeufs Ciboulette Poivre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Tartelettes de foie gras et sa compotée d‘oignon]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2019/11/tartelettes-de-foie-gras-et-sa-compotee-d-oignon.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 9 smartpoints / part Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson: 10 minutes Ingrédients (4 personnes) 350 g d'oignons 200 g de sucre „Pure Via Origine“ 65 ml de vin blanc Muscat 120 g de foie gras cuit La pâte sablé e 150 g de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bûche de Noël légère]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/03/buche-de-noel-legere.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 1 smartpoint / part Temps de préparation : 15 minutes Temps de congélation : 4h30 Ingrédients (8 personnes) 400g de yaourt nature à 0 % 200g de fromage blanc à 0 % 60g de sucre « Pure via origine » 1 cuillère à café d’extrait de vanille... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Velouté de butternut]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/03/veloute-de-butternut.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 3 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 30 minutes Ingrédients (4 personnes) 1 butternut 1 oignon ½ litre d‘eau 1 tablette de bouillon de légumes 4 cuillères à soupe de crème liquide à 4 et 5% 40g de fromage... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bûche aux deux chocolats]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/04/buche-aux-deux-chocolats.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 21 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 10 smartpoints / part Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 15 minutes Ingrédients (6 personnes) 2 œufs 60 g de sucre „Pure via origine“ 60g de farine 75g de chocolat noir à pâtisser 75g de chocolat blanc à pâtisser 125ml... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bûche de tiramisu glacé]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/04/buche-de-tiramisu-glace.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 11 smartpoints / part Temps de préparation: 20 minutes Temps de réfrigération: 15h00 Temps de cuisson: pas de cuisson Ingrédients (12 personnes) 500g de mascarpone 200g de sucre „Pure via Origine“ 6 oeufs 9 biscuits à la cuillère 150g... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Velouté de potiron au chorizo]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/04/veloute-de-potiron-au-chorizo.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Dec 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 3 smartpoints / part Temps de préparation: 20 minutes Temps de cuisson: 40 minutes Ingrédients (4 personnes) 550g de potiron 50g de chorizo 1 oignon 1 tablette de bouillon de légumes 350ml d‘eau 3 cuillères à café d‘huile d‘olive 1 cuillère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Pains burgers légers]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/11/pains-burgers-legers.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Nov 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 5 smartpoints / part Temps de préparation: 15 minutes Temps de repos: 1h00 Temps de cuisson: 15 minutes Ingrédients (4 pains) 128g de farine 24g de maïzena 80ml d’eau 32g de crème épaisse 4% 2 cuillère à café d’édulcorant 8g de levure... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin léger aux pommes de terre et champignons]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/11/gratin-leger-aux-pommes-de-terre-et-champignons.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Nov 2020 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 5 smartpoints / part Temps de préparation: 20 minutes Temps de cuisson: 50 minutes Ingrédients (4 personnes) 430g de pommes de terre 200g de champignons de Paris frais 1 gousse d’ail 40g de parmesan râpé 1 cuillère à café d’huile d’olive... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Minis madeleines]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2021/04/minis-madeleines.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 1 smartpoint / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 10 minutes / fournée Ingrédients (97 mini madeleines) 4 oeufs 2 citrons pour le zeste (ou autres agrumes) 300g de farine 116g de sucre „pure via origine“ 92g de sucre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte pommes de terre et camembert]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/tarte-pommes-de-terre-et-camembert.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 09 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 5 smartpoints / part Temps de préparation: 15 minutes Temps de repos / réfrigération: 1h00 Temps de cuisson: 1h15 Ingrédients (8 personnes) Pour la pâte 130g de farine 50g de maïzena 100g de fromage blanc 0% 1 oeuf 1 pincée de sel (ou... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Pâte brisée légère]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/pate-brisee-legere.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 3 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de repos / réfrigération: 1 heure Temps de cuisson: 15 minutes Ingrédients (6 personnes) 130g de farine 50g de maïzena 100g de fromage blanc 0% 1 oeuf 1 pincée de sel (ou 5g... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cocktail kiwi banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/cocktail-kiwi-banane.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 0 smartpoint / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de réfrigération: 1heure Temps de cuisson: pas de cuisson Ingrédients (4 personnes) 4 kiwis 3 bananes 2 citrons 2 cuillères à soupe rase de sucre „Pure via origines“ Préparation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Baba au rhum et fruits]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/baba-au-rhum-et-fruits.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 4 smartpoints / part Temps de préparation: 25 minutes Temps de repos: 3h15 Temps de cuisson: 35 minutes Ingrédients (6 personnes) 170g de farine + 5g pour les moules 2 œufs 30g de margarine St Hubert Oméga 3, ramollie 15 g de sucre „Pure... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Wok de nouilles aux poulet et légumes]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/wok-de-nouilles-aux-poulet-et-legumes.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 6 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de marinade: 20 minutes Temps de cuisson: 20 minutes Ingrédients (4 personnes) 400g de blanc de poulet 200g de nouilles chinoises crues 1 poivron vert et 1 poivron rouge 1 oignons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Béchamel sans beurre et sans farine]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/bechamel-sans-beurre-et-sans-farine.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 2 smartpoints / part Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 10 minutes Ingrédients (4 personnes) 500 ml de lait écrémé 30 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade Sel et poivre Préparation Délayer la maïzena dans un peu de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[One pan pasta au poulet et champignons]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/one-pan-pasta-au-poulet-et-champignons.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 8 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 25 minutes Ingrédients (4 personnes) 200g de pâtes complètes crues 400g d’escalope de poulet 400g de champignons 1 oignon 1 gousse d’ail 400ml d’eau 1 bouillon cube... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pão com chouriço]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/pao-com-chourico.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 7 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de repos: 2 heures Temps de cuisson: 25 minutes Ingrédients (10 parts) 500g de farine de blé 10g de levure sèche de boulangerie 2 cuillères à soupe d'huile 5g de gros sel 1 cuillère... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ficelle picarde]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/ficelle-picarde.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jul 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 2 smartpoints / part Temps de préparation: 10 minutes Temps de repos: 15 minutes Temps de cuisson: 25 minutes Ingrédients (4 personnes) Pâte à crêpes légères (recettes pour 12 crèpes) 110g de farine 1 sachet de levure 5g de sucre „Pure... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poulet basquaise, riz cuisiné et crème de chorizo]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/poulet-basquaise-riz-cuisine-et-creme-de-chorizo.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Jun 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 9 smartpoints / part Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 50 minutes Ingrédients (4 personnes) 4 blancs de poulet 1 oignon 15 cl de vin blanc 1 gousse d’ail 2 poivrons jaunes 250g de concassée de tomate 100g de chorizo 120g... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Béchamel légère]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/bechamel-legere.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Jun 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 2 smartpoints / part Temps de préparation: 5 minutes Temps de cuisson: 10 minutes Ingrédients (4 personnes) 500 ml de lait écrémé 30 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade Sel et poivre Préparation Délayer la maïzena dans un peu de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sucre vanillé]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/05/sucre-vanille.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Temps de préparation: 2 minutes Temps de repos: 10 jours à 3 semaines Temps de cuisson: pas de cuisson Ingrédients (1kg de sucre vanillé) 1kg de sucre en poudre (sucre blanc ou sucre roux selon les préférences) 5 belles gousses de vanille de qualité Préparation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Blanquette de poisson blanc]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/04/blanquette-de-poisson-blanc.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Jun 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 4 smartpoints / part Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 25 minutes Ingrédients (4 personnes) 800g de pavés de poisson blanc 250g de moules décortiquées 200g de champignons de Paris 50g de margarine St Hubert Oméga 3 150ml... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandy]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Blancs de poulet panés]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandy.over-blog.fr/2020/04/blancs-de-poulet-panes.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 26 Jun 2020 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Weight Watchers: 10 smartpoints / part Temps de préparation: 20 minutes Temps de réfrigération: 20 minutes Temps de cuisson: 10 minutes Ingrédients (4 personnes) 2 blancs de poulet 2 jaunes d’oeufs 150g de mozzarella râpée 100g de chapelure 1 cuillère... ]]></description>
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