Boeuf à la mexicaine
Weight Watchers: 12 smartpoints / part
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 1h00
Ingrédients (4 personnes)
- 400 g de boeuf (paleron ou macreuse)
- 133ml de coulis de tomates
- 267g de maïs en grain
- 100g de riz long
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 2 carottes
- 2 oignons émincés
- 2 gousses d'ail
- ½ tablettes de bouillon de boeuf
- Paprika
- 15ml tabasco
- 4 brins de persil
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre
Préparation
- Couper la viande en cubes de 3cm x 3cm.
- Peler et émincer les oignons.
- Peler et écraser l’ail.
- Eplucher et couper les carottes en petits dés.
- Rincer et égoutter le maïs.
- Faire chauffer l'huile dans une cocotte à fond épais et y mettre la viande à rissoler sur toutes les faces.
- Retirez la viande et mettre les oignons à revenir.
- Dés que les oignons ont légèrement blondi, remettre la viande dans la cocotte avec l'ail.
- Saupoudrer de paprika.
- Verser le coulis de tomates puis mouiller d'eau chaude de façon à recouvrir largement la viande.
- Ajouter les tablettes de bouillon ainsi que les carottes.
- Laisser mijoter à couvert pendant 30 minutes.
- Nettoyer les poivrons, ôter le pédoncule, les graines et les filaments.
- Emincer les poivrons.
- Le premier temps de cuisson passé, ajouter le riz et les poivrons dans la cocotte.
- Saler, poivrer et relever de quelques gouttes de tabasco.
- Prolonger la cuisson à feu doux et à demi-couvert de 25 minutes.
- Ajouter alors les grains de maïs et prolonger la cuisson à découvert pendant 5 minutes.
- Saupoudrer de persil haché au moment de servir.
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